मौसम ए सर्मा में त्वचा देखभाल दिनचर्या | Winter Skincare routine

मौसम ए सर्मा की आमद है। इस मौसम में हमारी त्वचा की देख भल और भी ज़्यादा ज़रूरी हो जाती है। जहाँ मार्कीट में महंगे महंगे विंटर लोशन्स की भर मार है वही हम नेचुरल तरीके से अपनी स्किन की देख भाल कर सकते हैं। तो आइए जानते हैं घर और मार्कीट में आसानी से मिलने वाले यह तेल winter skincare routine में कितने फायदेमंद है। नारियल तेल, बादाम तेल, jojoba oil, जैतून तेल – ये सभी तेल हैं जिन्हें आप घर पर DIY Spa day  के लिए उपयोग कर सकते हैं।

फिश ऑयल की बढ़ती हुई लोकप्रियता के साथ, जिसे ठोस, सप्लीमेंटल या तरल रूप में खरीद सकते हैं, आपके दिमाग में यह सवाल हो सकता है क्या मैं इस मोडर्न घटक को अपने बालों, त्वचा और नाखूनों पर भी उपयोग कर सकता हूँ? पोस्ट को  अंत तक पढ़ेंगे तो आपकी यह जिज्ञासा अवश्य दूर हो जाएगी। 

नारियल तेल | Coconut Oil in Winter Skincare routine

नारियल तेल Healthy Skin रखने के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। इसके मुख्य लाभ नीचे दिए गए हैं –

1. मॉयस्चराइज़र (Moisturizer): नारियल तेल को त्वचा पर लगाने से त्वचा को पोषित और मोइस्चराइज़ किया जा सकता है, जिससे त्वचा को कोमल और नरम बनाया जा सकता है।

2. सनस्क्रीन (Sunscreen): नारियल तेल नैचुरल सनस्क्रीन की तरह काम कर सकता है और सूरज की किरणों से त्वचा को सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।

3. एंटी-एजिंग (Anti-aging): इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स के कारण, नारियल तेल त्वचा के झुर्रियों को कम करने और त्वचा को युवा दिखने में मदद कर सकता है।

4. एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti-inflammatory): इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि दाग-धब्बों को कम करने में।

5. एक्ज़िमा और प्सोरायसिस (Eczema and Psoriasis): नारियल तेल इन त्वचा समस्याओं के इलाज में उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह त्वचा को शांति और सुखद आराम प्रदान कर सकता है।

6. एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial): इसके एंटीबैक्टीरियल गुण त्वचा को कीटाणुओं से बचाने में मदद कर सकते हैं, जिससे त्वचा की स्वस्थता बनी रह सकती है।

7. एंटीफंगल (Antifungal): नारियल तेल फंगल संक्रमणों के खिलाफ भी लड़ सकता है और कुछ प्रकार के स्किन इंफेक्शन्स को दूर रख सकता है।

8. स्कर ट्रीटमेंट (Scar Treatment): नारियल तेल को चोट के निशानों और स्कार को कम करने में भी उपयोगी माना जाता है।

ध्यान दें कि हर त्वचा प्रकृति अलग होती है, इसलिए पहले नारियल तेल को एक छोटे से हिस्से पर प्रतिक्रिया देखें और तब उसे पूरे चेहरे और शरीर पर लगाएं। त्वचा के साथ किसी प्रकार की परेशानी होने पर, डॉक्टर से सलाह लें।

बादाम तेल | Almond oil in Winter Skincare routine

बादाम तेल Healthy Skin के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। नीचे दिए गए हैं कुछ मुख्य फायदे –

1. मॉयस्चराइज़र (Moisturizer): बादाम तेल त्वचा को अच्छी तरह से मोइस्चराइज़ कर सकता है और त्वचा को नर्म और कोमल बना सकता है।

2. एंटी-एजिंग (Anti-aging): इसमें विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के झुर्रियों को कम करके त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकते हैं।

3. त्वचा की ताजगी (Skin Brightening): बादाम तेल का नियमित उपयोग करने से त्वचा का रंग साफ और ताजगी से बना रह सकता है।

4. डार्क सर्कल कम करना (Dark Circle Reduction): इसका मसाज करने से आंखों के नीचे के काले घेरे को कम किया जा सकता है और आंखों को फ्रेश रखा जा सकता है।

5. एक्ज़िमा और दाद (Eczema and Dermatitis): बादाम तेल इन त्वचा समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है और त्वचा को सूखापन से बचाने में मदद कर सकता है।

6. सन बर्न और टैन (Sunburn and Tan): इसका अच्छी तरह से मसाज करने से सन बर्न और टैन को कम किया जा सकता है और त्वचा को ठंडक पहुँचा सकता है।

7. एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial): बादाम तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को बैक्टीरिया से बचाने में मदद कर सकते हैं।

8. त्वचा की स्वस्थता (Skin Health): यह त्वचा के नियमित उपयोग से त्वचा की स्वस्थता बनाए रखने में मदद कर सकता है और छोटी त्वचा समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है।

बादाम तेल को हल्के हाथ से मसाज करके त्वचा पर लगाएं और इसे आपकी त्वचा के प्रकृति के हिसाब से अच्छी तरह से अबसोर्ब होने दें। यदि आपकी त्वचा किसी प्रकार की परेशानी दिखाती है, तो किसी डॉक्टर से सलाह लें।

जोजोबा तेल | Jojoba Oil in Winter Skincare routine:

जोजोबा तेल (Jojoba oil) त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। नीचे दिए गए कुछ मुख्य जोजोबा तेल के फायदे हैं:

1. मॉयस्चराइज़र (Moisturizer): जोजोबा तेल त्वचा को गहरे से मोइस्चराइज़ कर सकता है और त्वचा को कोमल और नरम बना सकता है, क्योंकि यह त्वचा के प्राकृतिक तारिके से तेल बनाने में मदद करता है।

2. एंटी-एजिंग (Anti-aging): इसमें विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के झुर्रियों को कम करके त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकते हैं।

3. एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti-inflammatory): जोजोबा तेल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि दाग-धब्बों को कम करने में।

4. एक्ज़िमा और प्सोरायसिस (Eczema and Psoriasis): जोजोबा तेल इन त्वचा समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है, क्योंकि यह त्वचा को शांति और सुखद आराम प्रदान कर सकता है।

5. एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial): जोजोबा तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को कीटाणुओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

6. त्वचा की स्वस्थता (Skin Health): यह त्वचा के नियमित उपयोग से त्वचा की स्वस्थता बनाए रखने में मदद कर सकता है और छोटी त्वचा समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है।

जोजोबा तेल को हल्के हाथ से मसाज करके त्वचा पर लगाएं और इसे आपकी त्वचा के प्रकृति के हिसाब से अच्छी तरह से अबसोर्ब होने दें। यदि आपकी त्वचा किसी प्रकार की परेशानी दिखाती है, तो किसी डॉक्टर से सलाह लें।

जैतून तेल | Olive Oil in Winter Skincare routine:

जैतून तेल (Olive oil) त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। नीचे दिए गए हैं इसके कुछ मुख्य  फायदे –

1. मॉयस्चराइज़र (Moisturizer): जैतून तेल त्वचा को गहरायी तक मोइस्चराइज़ करता है और त्वचा को कोमल और नरम बनाता है। यह त्वचा को स्वस्थ और ताजा दिखाने में मदद करता है।

2. एंटी-एजिंग (Anti-aging): जैतून तेल में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा के झुर्रियों को कम करके त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकते हैं।

3. एंटी-इंफ्लेमेटरी (Anti-inflammatory): जैतून तेल के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा की सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जैसे कि दाग-धब्बों को कम करने में।

4. एक्ज़िमा और प्सोरायसिस (Eczema and Psoriasis): जैतून तेल इन त्वचा समस्याओं के इलाज में मदद कर सकता है, क्योंकि यह त्वचा को शांति और सुखद आराम प्रदान कर सकता है।

5. एंटीबैक्टीरियल (Antibacterial): जैतून तेल में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो त्वचा को कीटाणुओं से बचाने में मदद कर सकते हैं।

6. त्वचा की स्वस्थता (Skin Health): यह त्वचा के नियमित उपयोग से त्वचा की स्वस्थता बनाए रखने में मदद कर सकता है और छोटी त्वचा समस्याओं को दूर करने में सहायक हो सकता है।

जैतून तेल को हल्के हाथ से मसाज करके त्वचा पर लगाएं और इसे आपकी त्वचा के प्रकृति के हिसाब से अच्छी तरह से जज़्ब होने दें। यदि आपकी त्वचा किसी प्रकार की परेशानी दिखाती है, तो किसी डॉक्टर से सलाह लें।

फिश आयल | Fish Oil in Winter Skincare routine:

फिश आयल (Fish oil) त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण हो सकता है। नीचे दिए गए हैं कुछ मुख्य फिश आयल के फायदे:

1. त्वचा के मॉयस्चराइज़िंग (Moisturizing): फिश आयल में विटामिन D और ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा को गहरे से मोइस्चराइज़ करके उसे ताजगी और ह्यूमेक्सेन्टिय्यर बनाता है।

2. एंटी-एजिंग (Anti-aging): फिश आयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो त्वचा के झुर्रियों को कम करके त्वचा को युवा और स्वस्थ दिखने में मदद कर सकता है।

3. इंफ्लेमेशन कम करना (Reducing Inflammation): फिश आयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड की विशेषता है कि यह त्वचा की सूजन को कम करने में मदद करता है, जैसे कि दाग-धब्बों को कम करने में।

4. त्वचा की लुम्पस और डॉक्टर्स (Blemishes and Acne): फिश आयल के उपयोग से त्वचा की लुम्पस को कम किया जा सकता है और एक्ने को कम करने में मदद कर सकता है।

5. त्वचा की बारिकियों को बढ़ावा देना (Boosting Skin Barrier): ये फैटी एसिड त्वचा की प्राकृतिक बारिकियों को सुधारकर त्वचा को प्राकृतिक रूप से बचाने में मदद करते हैं, जिससे त्वचा युवा और ताजगी से बनी रह सकती है।

6. स्किन इंफेक्शन से बचाव (Protection Against Skin Infections): फिश आयल में मौजूद विटामिन D त्वचा को कीटाणुओं और फंगस से बचाने में मदद करता है, जिससे स्किन इंफेक्शन से बचाव होता है।

 7 . एक बूँद फिश ऑयल के साथ सूखे कटिकाओं को ठीक करें

कुछ फिश ऑयल को जले हुए, सूखे, छिल रहे और दर्द कर रही रीढ़ की हड्डी पर मालिश करें। “रात को नाखूनों के आस-पास की त्वचा को मोइस्चराइज़ करने में मदद करने के लिए इसका उपयोग करें। 

8 . एक स्वाइप फिश ऑयल के साथ सूखे नाखूनों को पुनर्स्थापित करें

नाखूनों को भी तेल की आवश्यकता होती है, और उनके फैटी एसिड सूखे या छिले नाखूनों को फिर से हाइड्रेट करेंगे। “यदि आपके नाखून सूखे रहते हैं, तो उन पर फिश ऑयल का सीधा उपयोग करें। 

फिश ऑयल पॉलीयूनसैचुरेटेड फैटी एसिड्स से बना होता है, खासकर ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सेनोइक एसिड (डीएचए) की, राष्ट्रीय संरचनात्मक और एकीकरण आरोग्य केंद्र के अनुसार। फिश ऑयल में विटामिन ए और डी, सेलेनियम, और रेटिनॉल भी होता है, एक समीक्षा के अनुसार।

आप फिश ऑयल को एक पूरक के रूप में ले सकते हैं – तरल रूप में, जैसे की कॉड लिवर ऑयल, या कैप्सूल रूप में, जैसे कि ओमेगा-3 सप्लीमेंट्स। तकनीकी रूप से, आप इसे अपनी त्वचा, बाल और नाखूनों पर भी लगा सकते हैं। लेकिन शायद आप इसे नहीं लगाना चाहेंगे, क्योंकि फिश ऑयल में एक बदबू होती है। और कोई आश्चर्य नहीं की यह मछली की तरह बदबू देता है।

आपको यहां अन्य प्रकार के तेलों, खासकर नारियल के तेल के स्वाद को आनंदित करने वाली सुगंध में ज्यादा सहज मिलेगा।

जब तक कि त्वचा के लिए फिश ऑयल के विशेष लाभों पर आपका अध्ययन सीमित हैं, एक अनुसंधान समीक्षा सुझाव देती है कि इसका बाहरी उपयोग की तुलना में मौखिक इस्तेमाल अधिक प्रभावी होगा।

 चेतावनी: 

यदि आप मुँहासे प्रवृत्त हैं, तो आपके मुँहासों में फिश ऑयल का उपयोग पिम्पल्स को बढ़ा सकता है, तो आपको इससे बचना बेहतर हो सकता है।  इसी कारण से, इसका पूरी तरह से उपयोग करना छोड़ना बेहतर है। यह भी दर्ज करने लायक है कि मौखिक ओमेगा-3 सप्लीमेंटेशन रूप में महांसे को कम करने में मदद कर सकता है, अनुसंधान के अनुसार, और यह यौवनिक त्वचा के अन्य दुष्प्रभावों को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है।

9 . ओमेगा-3 के साथ सूखापन को हाइड्रेट करें

क्या आप इसे नहाने के बाद का तेल के रूप में इस्तेमाल करना चाहेंगे ? “ओमेगा-3 फैटी एसिड अत्यधिक हाइड्रेटिंग होते हैं। वे त्वचा की बैरियर कार्य को सुधार सकते हैं ताकि पानी की हानि न हो,” न्यू यॉर्क सिटी की एक प्रमाणित डर्मटोलॉजिस्ट और ‘स्किन रूल्स’ की लेखिका डॉ. डेब्रा जैलिमैन, मेडी, बताती है।

“यदि आप फिश ऑयल को त्वचा पर लगा रहे हैं, तो यह जगहों में उपयोग करना सबसे अच्छा है जहाँ ठंड रहती है,” वह कहती है। कि आप इसे आँखों के पास या चेहरे के किनारों के आसपास छोटे रूखे हिस्सों पर लगाएं। या फिर आपके शरीर के अन्य स्थानों पर बिल्कुल ही सूखी जगहों पर जैसे कि कोहनियों और घुटनों की ओर लगाने का प्रयास करें।

चेतावनी – यदि आप मुँहासे प्रवृत्त हैं, तो चेहरे पर तरल फिश ऑयल लगा रहे है, तो आप इससे बचें, जैलिमैन कहती हैं। इसी कारण से, आप इसे अपने चेहरे के दर्मियानी हिस्से को पूरी तरह से छोड़ दें। यह भी ध्यान में रखने लायक है कि ओमेगा-3 की मौखिक पूरकण त्वचा का सूखापन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है, अनुसंधान के अनुसार, और यह अन्य मुहांसे उपचारों के प्रभावों को कम करने में भी फायदेमंद हो सकता है।

FAQs.     

१. क्या मैं अपने चेहरे पर फिश ऑयल लगा सकता हूँ?

यह संभावना है कि आप चेहरे के सूखापन के साथ-साथ सीमित क्षेत्रों पर लगाने के लिए ठीक हो, खासकर चेहरे के नॉन-ऑयली हिस्सों (आंखों के पास जैसे) या शरीर के खरोंच वाले हिस्सों पर। लेकिन यह चेहरे के मुँहासों के लिए प्रवृत्त होने के कारण सीमाबद्ध हो सकता है, इसलिए इसे यहां इस्तेमाल करते समय सतर्क रहें। 

२. क्या फिश ऑयल त्वचा को बेहतर बना सकता है?

जब यह त्वचा पर मौखिक रूप से लगाया जाता है, तो यदि आप इस गंध के साथ संतुष्ट हैं, तो यह एक प्रभावी मॉइस्चराइज़र हो सकता है। सप्लीमेंट्स के रूप में मुँहासे अपशिस्ति तक, यह सूचना देता है कि त्वचा के निश्चित तरीकों से लगाया जाना अधिक प्रभावी हो सकता है।